[...] - taką jakościową uzyska się przy pomocy 2 lub 3 środków w małych ilościach. 1-5 Trenabol Depot 100mg 2x tydz 1-5 Wins lub Meta 20mg ED w sumie 340mg na tydzień - proponuję aeroby 5x 45min i dieta okolo + 700kcal powyżej progu kalorycznego! ... Uncle f***er - Pussy Licker or Hunter - whatever seems right to you! EDIT: " łebski gość z [...]
Miczelx nie wspominaj mi o tym kraju szkoda gadać ( Co do nadcisnienia zrób jak mówią koledzy powyzej , dobre leki wyleczysz je i cykl Umiarkowane aeroby tez poprawią krązenie i układ krwionośny ....
[...] i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego . A jeśli już powyżej to potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały .
[...] się troche informacji. Wklej dietę, może trzeba ją poprawić. Nie wiem na ile aktualne są Twoje dane w profilu, ale jeśli są odpowiednie - to masz BMI powyżej 30. Nie ma sensu przy takim zatłuszczeniu robić brzuszków, to jak pastowanie podłogi pod poplamionym dywanem ;) Energię zamiast na brzuszki lepiej marnuj na aeroby + ćwiczenia interwałowe.
Zaglądnij to działu "Odchudzanie" W twoim wieku metabolizm jest wolniejszy więc trzeba go poruszyć 5-6 posilków dziennie, 3x w tyg aeroby 3x siłownia. Wiecej dowiesz sie w dziale który podałem powyżej. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-08-08 12:01:35
Cardio generalnie jest mało skuteczne w redukowaniu tłuszczu. I tak i nie, według mnie. Aeroby może są mało skuteczne w spalaniu tłuszczu podskórnego ale z tłuszczem trzewnym radzą sobie nieźle. Jednak osobiście wolę HIIT. Podczas gdy w dzień nietreningowy mam spoczynkowy puls ok. 55 na minutę to jeszcze po kilku godzinach po HIIT - powyżej 70. I [...]
Odnosnie zapytania Skerx. Przede wszytskim dieta uboga w tluszcz i wegle, a bogata w bialko. Po drugie aeroby, moze byc trucht powyzej 30min albo jazda na rowerze. Po trzecie clen burexin od treca troche slaby spalacz juz lepiej polecilbym jakas guaranke w kapsach (mniejsza kasa bo okolo 30zl za opakowanie) i stosowac ja jako pobudzenie okolo [...]
Wlasciwie wielkiej filozofi nie ma, jesli boksujesz przez 15-30 min. mozesz to potraktowac jako aeroby (przed albo po treningu)- ja tak robie. Natomiast jesli robisz konkretny trening na skakance, worku, walka z cieniem itp. powyzej godziny- to zazyj duza porcje weglowodanow bezposrednio po treningu. Moze to miec (takie dodatkowe treningi) jednak [...]
[...] jeśli chodzi o pozbycie sie tłuszczu więc to normalne, myślę, że jeśli ułożysz dobrą dietę/z większą niż normalnie ilością białka-tak ok. 3g/kg.mc/ i trening i aeroby to poiwinno być dobrze, możesz jeszcze z powyżej przytoczonej listy wybrać kawę i lecytynę, moze tran bo to tanie a podstawowe składniki/na zieloną herbatę chyba już [...]
Dziś miałem dzień bez trenigu siłowego więc wybrałem się na aeroby. Najpierw mała rozgrzewka i 20 minut rowerka. Potem bieżnia, ale tu małe zaskoczenie... kiedy tempo marszu zwiększałem powyżej 5km/h to puls wzrastał mi do 160, a ponoć najlepszy puls do spalania tkanki tłuszczowej to około 65-75% max cardio więc dla mnie maks. 144. Aby utrzymywać [...]
[...] patrzec to co powyzej wypisalem*****a daje bez suplementu DIETA firmy DIETA wiec bez tego supla nic nie zdzialas Do tego przydalyby sie aerobu 3-4x w tygodniu z poczatku 30-45 minut i z czasem zwiekszac EDIT: Zreszta w twoim wieku darowalbym sobie to i walnal porzadna diete + wysilek ( aeroby ). Zmieniony przez - zyz w dniu 2004-08-22 22:33:19
5 wstęp ok, 5 następnych interwał czyli? Interwał to jest to co opisałem powyżej, czyli zmienna intensywność wysiłku powtarzana kilkukrotnie. czyli 5-10 min rozgrzewka 5 interwałów 30/30 10 minut wychładzania (spokojne aeroby) tak to powinno wyglądać
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proporcje podane na kilogram masy ciała. paker, dla Ciebie jak wcześniej wspomniałem domator, po nim jakieś aeroby. Zastosuj się również do moich rad powyżej.
Dieta + aeroby... Po prostu. Trzeba obnizyc zawartosc tluszczu w CALYM Twoim organizmie. Nie ma sposobu na spalenie tluszczu miejscowo. A tak swoja droga to Moglbys zapodac fote?? Bo nie za bardzo rozumie jak mozesz chciec spalic tluszcz "na klacie"??... a na reszcie ciala nie chcesz?? //---------------------------------------------- [...]